בכל יום אפשר למצוא בטבע רגעים של שינוי. הזריחה והשקיעה הן דוגמאות יפות לכך, כשהאור, הצבעים, הצלילים והטמפרטורה מתחלפים בהדרגה. לא כולנו יכולים לקום להתבונן בזריחה, אבל לרובנו יש אפשרות לעצור לכמה דקות בזמן השקיעה. קבעו לעצמכם תזכורת לצאת החוצה בשעה הזו. גם אם אתם נמצאים בעיר סואנת, נסו למצוא נקודה שבה אפשר לראות פיסת שמיים. התבוננו באור המשתנה, שימו לב לצבעים. הקשיבו לצלילים שסביבכם, הבחינו בריחות ובתחושות האוויר על העור. אין צורך לעשות דבר, רק להיות נוכחים מול השינוי. ראו כיצד הטבע משתנה בהדרגה ללא מאבק. הרגע הזה הוא הזדמנות לעצור, להתבונן בלי לפעול. לא לחפש חוויה מיוחדת, לא לנסות להבין. לעיתים, מתוך התבוננות פשוטה כזו, מופיעה תחושה של שקט, פליאה או חיבור. לעיתים לא. כך או כך, הטבע מזכיר שיש בעולם תהליכים רחבים מאיתנו, ולפעמים אפשר פשוט להיות עדים להם.