אימון סריקת הבית – מסע דרך חמשת הרבדים (הקושות) דרך החיבור שלנו לגוף, לנשימה, למחשבות ולחוכמה הפנימית מתגלה רובד עמוק של שקט ואושר. חמשת הרבדים שמתוארים באופנישדות הם כמו היבטים שונים של בית שאנו לומדות לחיות בו. דימוי הבית מבהיר את היחסים בין הרבדים השונים וממחיש כיצד הם תומכים זה בזה.

1. רובד הגוף (Annamaya) – לחוש בבית תנו מגע לגוף – טפיחות קלות שמתחילות בכפות הרגליים לכל חלקיו הקדמיים והאחוריים של הגוף. המגע יוצר תחושה חיה וברורה של הגוף – הבית שבו אתם שוכנים. בדקו אם באזורים מסוימים התחושה פחות מובחנת מאשר באחרים והתעכבו עליהם. אפשר למשל להעניק עיסוי קצר לכפות הרגליים. הרגישו את הביטחון והכוחות שבקיום בתוך גוף. כשאנחנו לומדים לשהות בגוף גוברת תחושת היציבות. כמו צב, גם היוגי תמיד נושא איתו את ביתו. היכולת לחוש בבית בתוך הגוף פירושה תחושה שהגוף אינו אובייקט שאנו נושאים, אלא המקום שבו אנו חיים ומתוכו אנו פוגשים את העולם.
2. רובד הנשימה (Pranamaya) – המוזיקה של הבית העבירו את תשומת הלב לנשימה. זהו הרובד שמפיח חיים בבית. שימו לב באילו אזורים בגוף אתם חשים אותה ואיפה היא פחות מורגשת. הנשימה היא כמו מוזיקה שממלאת את כל חללי הבית. דמיינו שכל שאיפה מרחיבה את הקירות מבפנים, ללא מאמץ, ומאווררת את החדרים. אפשר להניח את כפות הידיים על חלקים שונים בגוף ולחוש כיצד תנועת הנשימה מתבטאת בהם.
3. רובד המחשבה (Manomaya) – סידור הרהיטים המחשבות הן כמו הרהיטים בבית. הן יוצרות אווירה ומאפשרות התנהלות יעילה, אך עלולות להפריע אם הן לא נמצאות במקום. התבוננו במחשבות החולפות כפי שמתבוננים ברהיטים בחדר. אילו מחשבות נמצאות באופן קבוע בבית שלכם? האם יש רהיט שמפריע או חוסם את המעבר? ברגע שאנחנו מזהים את ה"רהיטים" שבתודעה כבר נפתח ביניהם מעט יותר מרחב.
4. רובד הבינה (Vijnanamaya) – חלון חדש אחרי שפגשנו את הגוף, הנשימה והמחשבות, אפשר להתחיל לשחק. חלק בלתי נפרד מהאימון הוא אי־ידיעה, האפשרות להיות מופתעים. זהו המרחב שבו הוויג'נאנה יכולה להתגלות, כמו חלון נוסף שנפתח בבית. לפעמים היא מופיעה כרעיון חדש, לפעמים כתחושה לא מוכרת, ולפעמים כרגע של בהירות שלא ניתן להסביר במילים. כשאנחנו מרפים מהניסיון לשלוט בכל פרט, יכול להופיע משהו שונה, שלא הכרנו. מה קורה כשאתם לא יודעים מה עומד לקרות? אילו תחושות עולות – סקרנות, מתח, פחד, חופש? האם אפשר להישאר לרגע עם חוסר הידיעה? האם אפשר להרפות מציפיות ולהיות קשובים אל הלא־נודע? נסו לבצע תנועה קטנה ולא צפויה, כמו הרמת בהונות הרגל או הפניה פתאומית של המבט, ובדקו איזו תחושה עולה. חזרו להרגיש יחד את הגוף, הנשימה והמחשבה. האם בתוך המפגש ביניהם אפשר לחוש לרגע בסנכרון חרישי?
5. רובד האושר (Anandamaya) – האור בבית כעת הרפו לרגע מהצורך לעשות דבר. חושו את המרחב הפנימי כולו: הגוף, הנשימה, המחשבות. אולי מתחת לכל מה שמשתנה אפשר לחוש גם ברובד שקט יותר, שנשאר יציב בתוך השינוי. האם אפשר לשמוח על עצם הזמן שפיניתם להתבוננות בבית שלכם? דמיינו שבכל פעם שתיכנסו פנימה תפגשו אורחים חדשים – תחושות, נשימות או מחשבות שבאו לבקר. האורחים משתנים, אבל הבית נשאר. ואולי גם האור אינו משהו שעלינו ליצור, אלא משהו שאנחנו לומדות להבחין בו.