באימון זה אני מזמין אתכם לבצע פעולות פשוטות בדרך לא שגרתית, המזמינה את המוח לשמוט את ההרגל ולפגוש את החוויה באופן רענן יותר:

• הליכה לאחור יחפים: לכו לאחור בבית או בטבע, לאט ובזהירות. שימו לב כיצד המוח מנסה לנבא מה נמצא מאחוריכם, וכיצד תשומת הלב עוברת בהדרגה אל התחושה בכפות הרגליים ואל המפגש עם הקרקע.

• הסרת חוש הראייה: נסו לעמוד על רגל אחת בעיניים עצומות. כאשר הראייה אינה זמינה, תשומת הלב מופנית אל תחושות הגוף, שיווי המשקל והקשר עם הקרקע. המוח נאלץ להפנות קשב רב לאותות של הגוף כדי להימנע מנפילה.

• שבירת התבנית: אם האימון שלכם בדרך כלל דינמי וזורם, נסו לשהות בתנוחה אחת במשך דקה או שתיים. אם אתם רגילים לאימון סטטי יותר, נסו לעבור בין התנוחות בקצב מהיר יחסית. המטרה היא ליצור מפגש חדש ושונה עם האימון.

כאשר אנו פועלים בדרך שמשנה את החוויה המוכרת, המוח נדרש להפנות קשב רב יותר למה שקורה ברגע הזה. הוא פוגש מידע לא צפוי ונאלץ לעדכן את הניבויים שלו. כך נפתחת האפשרות לראות, לשמוע ולהרגיש פרטים שבדרך כלל נבלעים באוטומט של החוויה הרגילה. כאשר אנו מרפים ממה שידוע לנו, העולם נעשה רענן ומפתיע. זוהי תודעת המתחיל – מפגש עם המציאות מתוך סקרנות, פתיחות ונכונות ללמוד.