איך התודעה שלנו פועלת?
מדוע אנחנו סובלים?
כיצד נוצרים ההרגלים, התפיסות והתגובות שמנהלים אותנו?
והאם באמצעות אימון אפשר ללמוד לפגוש את עצמנו ואת החיים בצורה חופשית ובהירה יותר?
ב"יוגה סוטרה לחיים" אנחנו קוראים יחד את יוגה סוטרה של פטנג׳לי, סוטרה אחר סוטרה, ומנסים להבין אותו לא רק כרעיון פילוסופי, אלא כדרך להתבוננות, לאימון ולשינוי.
בכל מפגש אני מחבר בין מסורת היוגה, פסיכולוגיה ומדעי המוח, ובוחן כיצד רעיונות כמו סמדהי, תנודות התודעה, אימון, אי־השתוקקות והתמסרות יכולים לקבל משמעות בתוך החיים שלנו היום.
אין צורך בידע מוקדם ביוגה או בפילוסופיה. אפשר להתחיל מהמפגש הראשון ולנוע עם הסדרה, ואפשר גם לבחור שיעור לפי הנושא שמסקרן אתכם.
כל השיעורים פתוחים לצפייה ללא תשלום.
יוגה סוטרה לחיים
מסע אל המוח, התודעה והחיים דרך היוגה סוטרה של פטנג׳לי
סדרת שיעורים פתוחה לצפייה חופשית עם עידו לוי
פרק ראשון – סמדהי פאדה
תודעה, אימון והאפשרות להשתנות
הפרק הראשון של היוגה סוטרה מתחיל בשאלה הגדולה:
מהי יוגה?
מכאן פטנג׳לי לוקח אותנו למסע אל תנודות התודעה, הרואה, סמדהי, אימון ואי־השתוקקות, אישוורה ואום – ובהמשך אל המכשולים שאנחנו פוגשים בדרך ואל מגוון דרכי האימון שהוא מציע.
לאורך השיעורים אנחנו מציבים את הרעיונות העתיקים האלה בשיחה עם ידע עכשווי על המוח המנבא, נוירופלסטיות, טראומה, קשב, למידה וסינכרון.
01 | מהי יוגה לפי פטנג׳לי?
סמדהי, תודעה ומדעי המוח
אנחנו פותחים את היוגה סוטרה ושואלים מה פטנג׳לי מתכוון כשהוא מגדיר יוגה כבלימת תנודות התודעה. מהו סמדהי, ומה יכול מחקר המוח העכשווי לספר לנו על מצבי תודעה עמוקים?
02 | מי הוא "הרואה" של פטנג׳לי?
תודעה, קשב וסינכרון
"אָז שָׁרוּי הָרוֹאֶה בְּצוּרָתוֹ שֶׁלּוֹ". מי הוא אותו רואה? נדבר על קשב פתוח וגמיש, על סינכרון בין אנשים ועל הרעיון שאני מכנה "סינכרון עם המעודן".
03 | האם אנחנו רואים את המציאות כפי שהיא?
המוח המנבא ופטנג׳לי
פטנג׳לי מדבר על הזדהות עם תנודות התודעה. מדעי המוח מציעים שהמוח אינו רק קולט את המציאות אלא מנבא ומפרש אותה. מה קורה כאשר הזיכרונות, הציפיות והאמונות שלנו הופכים להיות העולם שאנחנו רואים?
04 | הטראומה לא נרשמת בגוף?
טראומה, המוח המנבא ובלימת תנודות התודעה
דרך מחקר עכשווי על המוח המנבא נבחן מחדש את הרעיון ש"הגוף זוכר". האם טראומה היא זיכרון שנשמר בגוף, או מערכת של תחזיות שממשיכה לצפות לסכנה גם לאחר שחלפה? ומה יכולה היוגה להוסיף לתהליך של למידה ושינוי?
05 | האם אנחנו באמת יודעים מי אנחנו?
ידע, תפיסה שגויה והמוח המנבא
פטנג׳לי מתחיל לפרט את חמש תנודות התודעה. דרך ידע ותפיסה שגויה נשאל לא רק כיצד אנחנו יודעים מה נכון בעולם – אלא כיצד נוצרות האמונות שאנחנו מחזיקים לגבי עצמנו.
06 | איך מתרחש שינוי אמיתי?
אימון, אי־השתוקקות ונוירופלסטיות
מדוע קל לקבל החלטה וקשה להתמיד בה? נחבר בין אבהיאסה – אימון – לבין מחקרי נוירופלסטיות ולמידה, וננסה להבין מדוע פטנג׳לי מציב לצד האימון גם את ויראגיה – היכולת לשחרר ולא להיאחז.
07 | להתמיד בדרך ולשחרר את התוצאה
התמדה, משמעות והמוח המשתנה
מה מאפשר לשינוי להפוך מכוונה לדרך חיים? נבחן כיצד חזרתיות, תחושת מסוגלות, ערכים ומשמעות מסייעים למוח ללמוד דפוסים חדשים, ונראה כיצד אבהיאסה וויראגיה פועלות יחד – להתמיד במה שחשוב לנו, ובו בזמן להישאר פתוחים למה שהדרך מביאה.
08 | איך לרצות בלי להיאחז?
ויראגיה, אי־ידיעה והאמון בדרך
מדוע החלטות וכוונות טובות אינן מספיקות כדי ליצור שינוי? במפגש העמקנו באבהיאסה ובוויראגיה דרך מחקרים על נוירופלסטיות, הרגלים, ערכים ומשמעות. שאלנו כיצד אפשר להישאר נאמנים לכיוון שבחרנו, ובו בזמן להרפות מהצורך שהדרך והתוצאה יהיו בדיוק כפי שתכננו. אבהיאסה היא הנאמנות לכיוון. ויראגיה היא החופש לגלות לאן הדרך באמת מובילה.
09 | מהו סמדהי?
בין ידיעה, אי־ידיעה והמוח המנבא
נעמיק בארבעת מצבי הסמדהי שפטנג׳לי מתאר ובתנועה מן הגלוי אל המעודן. נשאל האם סמדהי יכול להיות תהליך שבו אנחנו פוגשים את החוויה עם פחות תיווך של זיכרונות, מושגים וציפיות.
10 | מהו אישוורה ומה מיוחד בצליל אום?
אמונה, התמסרות ומדעי המוח
אחרי האימון ואי־ההשתוקקות פטנג׳לי מציע דרך נוספת – התמסרות. מיהו אישוורה? מדוע אום הוא הצליל שמבטא אותו? והאם אמונה היא דבר שאנחנו מביאים אל האימון, או איכות של אמון, משמעות וחסד שיכולה להתפתח מתוכו?
11 | מה עושים כשהאימון נתקע?
המכשולים ודרכי האימון של פטנג׳לי
ספק, עצלות, מחלה, פיזור, השתוקקות וחוסר יציבות הם חלק מהדרך שפטנג׳לי מתאר. אבל הוא גם מציע מגוון מפתיע של דרכי אימון: נשימה, איכויות של הלב, החושים, חלום ושינה – ואפילו "דרך ההתבוננות הרצויה לך". אולי אין דרך אחת שמתאימה לכולם.
12 | סוגי הסמאדהי – מה קורה לתודעה כשהאימון מעמיק?
ארבעת סוגי הסמדהי עם גרעין
בחלק האחרון של הפרק הראשון פטנג'לי מציג את הסמדהי ואת האיכויות השונות של הסמאדהי. מה קורה למילים, לזיכרון ולידע ככל שהתודעה נעשית שקטה ובהירה יותר? מה פירוש הדימוי של התודעה כאבן חן שקופה? ומה אפשר ללמוד מהתיאור הזה על האופן שבו אנחנו תופסים את המציאות – ועל האפשרות לראות אותה אחרת? מפגש על קשב, תפיסה, זיכרון, סמאדהי והמעבר מידיעה על הדבר לידיעה ישירה יותר שלו, דרך פטנג'לי, האימון ומדעי המוח.
13 | סמדהי ללא גרעין
בהירות, חוכמה וסיום הפרק הראשון
במפגש המסכם של הפרק הראשון חזרנו לארבעת סוגי הסמדהי וראינו כיצד התודעה נעה אל אובייקטים מעודנים יותר ויותר. דיברנו על הבהירות והחוכמה המתגלות בסמדהי, והגענו אל נירביג׳ה סמדהי – סמדהי ללא גרעין. לסיום פגשנו מחקרים חדשים על Cessation ושאלנו מה חקר המוח יכול ללמד אותנו על מצבי תודעה עמוקים אלה.
פרק שני
אחרי שהפרק הראשון עסק בתודעה ובמצבי הסמדהי, הפרק השני של היוגה סוטרה פונה אל הדרך המעשית של האימון. פטנג׳לי עוסק בשאלה כיצד אפשר לצמצם את מקורות הסבל וליצור שינוי בחיים דרך אימון מחמם, חקירה עצמית והתמסרות. לאורך הפרק נפגוש את הקלשות – הדפוסים שמגבילים את החופש שלנו – ובהמשך את שמונת איברי היוגה, שמציעים דרך הדרגתית של תרגול והתפתחות.
זהו פרק שמחבר בין הפילוסופיה לבין החיים עצמם: איך אנחנו מתאמנים, מה מפריע לנו להשתנות, וכיצד היוגה יכולה להפוך מידע ותרגול לדרך חיים.
14 | שלושת הגשרים לשינוי
טאפאס, לימוד עצמי והתמסרות – יוגה סוטרה 2.1
במפגש הראשון של הפרק השני אנחנו פוגשים את היוגה של הפעולה על פי פטנג׳לי – אימון מחמם, חקירה עצמית והתמסרות – ומחברים אותה למודל שלושת הגשרים: גוף, מוח ולב. שלושת הגשרים אינם שלושה סוגים נפרדים של תרגול. אותה תנוחה, אותה נשימה ואפילו אותו רגע בחיים יכולים להיחקר דרך שלוש שאלות: מה אני מרגיש? מה אני עושה ומה אני לומד? למה אני עושה את זה ומה באמת חשוב לי?
15 | לטפח סמדהי ולהחליש את המכאובים
מטרת האימון – יוגה סוטרה 2.2
במפגש אנחנו ממשיכים אל הסוטרה השנייה ושואלים מהי מטרת האימון: לטפח סמדהי ולהחליש את המכאובים. שני התהליכים תומכים זה בזה – השקט והבהירות מאפשרים לנו לפגוש את המכאובים מבלי לשקוע בהם, והחלשת המכאובים מאפשרת לתודעה להתייצב ולהתבהר. דיברנו גם על המכאובים שנוצרים במפגש בין המורכבות שלנו לבין עולם מורכב ומשתנה, ועל הצורך של המוח לצמצם את המורכבות כדי שנוכל לתפוס, לחשוב ולפעול. האימון מזמין אותנו להבחין בצמצום הזה, ולהרחיב בהדרגה את האפשרות לראות ולפעול בחופש רב יותר.
16 | אי־ידיעה והמוח המנבא
אי ידיעה – יוגה סוטרה 2.3-2.5
במפגש אנחנו עוסקים באי־ידיעה, הראשונה מבין חמשת המכאובים, ובנטייה שלנו להתבלבל בין המציאות לבין האופן שבו אנחנו תופסים אותה. החושים קולטים מידע חלקי, הגוף מעביר מידע שלא תמיד מתייחסים אליו, והמוח משלים, בורר ומפרש את המידע מתוך זיכרונות, ציפיות והרגלים. השפה והתרבות מעצבות גם הן את התפיסה, ואשליות חושיות מאפשרות לנו להבחין עד כמה הציפיות משתתפות בחוויה.
דרך הסוטרה החמישית בחנו כיצד אנחנו תופסים את החולף כנצחי, את הטמא כטהור, את המצער כמענג ואת מה שאינו העצמי כעצמי. האימון מזמין אותנו להבחין בין החוויה לבין המסקנות שלנו עליה, להכיר בשינוי ובמורכבות, ולטפח תודעה סקרנית וגמישה שיכולה להמשיך ללמוד.
ממשיכים ללמוד יחד
יוגה סוטרה לחיים היא סדרת לימוד חיה ומתמשכת.
בכל יום ראשון ב 20:00 אנחנו נפגשים בזום, ממשיכים להתקדם בסוטרות של פטנג'לי, ושואלים כיצד הרעיונות העתיקים פוגשים את האימון, את מדעי המוח ואת החיים שלנו היום.
ההשתתפות פתוחה וללא עלות.
רוצים להעמיק עוד?
הרצאות, קורסים אונליין, מאמרים ותכנים נוספים על יוגה, מדעי המוח ומודל שלושת הגשרים – גוף • מוח • לב.
כפתור: להמשך העמקה