סדנאות נוספות

לעמוד על הידיים

כל תנוחות שיווי משקל על הידיים הינן תנוחות מאתגרות,  שכן בתקופתנו איננו מרבים בעבודה פיזית והידיים וחגורת הכתפיים שלנו  יחסית חלשות. ברגע שמתחילים להתאמן בתנוחות אלו מרגישים בעוצמה הגופנית והנפשית שהן מעודדות

בנוסף מכיוון שרבים סובלים מפרק כף יד רגיש, דגש רב יושם בסדנא על שימוש נכון ומדוייק בכף היד כדי  לעודד ריפוי של בעיות קיימות ולדעת למנוע בעיות לעתיד  

בנוסף ננסה לחוות איך מצבים שונים של כף היד מצליחים לדייק את הגוף-תודעה-לב

נצא מהסדנא עם הרבה ידע להמשך אימון אישי בבית

  כפיפות לאחור

כפיפות לאחור הינן מסוג התנוחות החשובות ביוגה.רוב היום אנו כופפים קדימה גם עם הגב וגם עם הצוואר. כך שאין ספק שיש  חשיבות רבה לאימון בכפיפות לאחור, אך יש לדעת איך לבצע את התנוחות בצורה נכונה 

בסדנא נתעמק בקשר בין כפות הרגליים לשאר הגוף ונלמד איך ניתן לבצע כפיפות לאחור פשוטות ומורכבות  בצורה אופטימלית. נלמד איך לזהות תנועה שגויה שיכולה לגרום נזק ואיך לעודד את הגוף לנוע בהרמוניה שמעודדת ריפוי

הטקסט שילווה את הסדנא יהיה זן ואומנות אחזקת הקשת, וננסה להבין יחד מה זו פעולה שהיא אי פעולה
נצא מהסדנא עם הרבה ידע להמשך אימון אישי בבית

 יוגה למתרגלים לא גמישים 

האמת, מלא אנשים מספרים לי שהם לא באים לתרגל יוגה כי הם לא גמישים.  התשובה שלי אליהם היא , שרוב מי שבא לתרגל יוגה איננו גמיש, גמישות הינה דבר נרכש כמו כוח או התמדה. מכיוון שאני הייתי מאד לא גמיש הבנתי על בשרי איך נכון להתאמן במצב של חוסר גמישות

נתאמן יחד בזרימה ואתן פתרונות לכל המצבים השונים של חוסר גמישות, איך להתאים את האימון למצב של המתרגל, איך להתאים את התנוחות לגמישות המתרגל,  וכמובן נבין לעומק מה הם המתיחות שבאמת אפקטיביות לגוף

   נצא מהשבלונה החיצונית של התנוחה ונבין את התנוחה מבפנים, איך מדייקים את הגוף-תודעה-לב 

נצא מהסדנא עם הרבה ידע להמשך אימון אישי בבית

 להתאמן עם הגוף-תודעה-לב

מה צריך להיות באימון היוגה כדי שבאמת נוכל לקרוא לו יוגה
איך בונים שיעור\אימון יוגה שיביא לידי ביטוי את האיכויות הגלומות ביוגה
בסדנא הזו נתחיל מהבסיס ונעמיק גם במדיטציה וגם בתרגילי נשימה - פראנאיאמה
נקרא ביחד בהנחיות העתיקות ונבין את משמעות התרגול והדרך המדוייקת לביצועו
נלמד על שבעת העקרונות של ויג'נאנה יוגה ונבין איך ניתן ללמד\להתאמן עם שבעת העקרונות של היוגה

נצא מהסדנא עם הרבה ידע להמשך אימון אישי בבית